Calendário de corridas do DF tem provas até dezembro; veja como se preparar
Circuitos amadores se espalham por Esplanada, Eixão, Parque da Cidade e Alphaville
O calendário de corridas de rua do Distrito Federal segue com provas até dezembro, distribuídas entre Esplanada dos Ministérios, Eixão, Parque da Cidade e condomínios do entorno do Plano Piloto.
A maior parte das provas oferece percursos de 5 km e 10 km, com pelotões separados por faixa etária e largadas entre 7h e 8h para escapar do calor.
Como entrar no circuito
- Comece por provas de 5 km antes de encarar 10 km
- Faça avaliação médica antes de iniciar treinos de intensidade
- Treine no horário da prova para acostumar o corpo ao clima seco
- Hidrate-se no dia anterior, não apenas na largada
O fator umidade
Com umidade relativa entre 20% e 30% durante a seca, a perda de líquido pela respiração aumenta mesmo em ritmo leve. Corredores experientes ajustam o ritmo nesse período e reduzem a distância dos treinos longos.
As inscrições costumam abrir com dois a três meses de antecedência e se esgotam rápido nas provas com kit mais completo.
